24.07. Lockerer Lauf

Weiterhin finde ich meinen Brustgurt nicht und muss nach Gefühl laufen. Für mich leider nicht ganz so einfach, weil ich mich doch immer wieder von meinem eigenen Ehrgeiz packen lasse. Naja so kam bei den morgentlichen, noch recht angenehmen Temperaturen doch eine recht schnelle Runde zu stande. 8km deutlich unter einer Stunde, hatte ich auch […]

05.07. Intervalle die 2.

Da kommenden Samstag das Freizeitturnier auf dem Plan steht und heute meine Frau raus möchte, musste ich die Intervalleinheit nach vorne ziehen. Somit habe ich jetzt erstmal 2 Tage regeneration bis es Samstag früh zum Ausgleichsport geht. Insgesamt muss ich festhalten: die Tempoabschnitte fallen mir immer leicht und gleichzeitig wird das Tempo auch immer besser! […]

25.06. – Intervalle

Eigentlich stand ja heute ein lockerer Dauerlauf auf dem Plan, da ich aber Mittwoch bis Freitag geschäftlich in Berlin unterwegs bin, habe ich den lockeren Lauf und die Intervalle einfach mal getauscht. Dann kann ich am Mittwoch in Berlin einen gemütlichen Sightseeing-Lauf durch Berlin machen. Als erste offizielle Intervall-Einheit des neuen Plans standen heute 3 […]

27.07. Laufen in Berlin

Da am 28.06. der BAP Tag in Berlin stattfand sind wir bereits am Tag vorher schon nach Berlin gereist. Glücklicherweise auch schon so frühzeitig, um das Vorrundenaus der deutschen Nationalmannschaft mit zu erleben. Und wozu kann ein solch gebrauchter Tag sich besser eignen als zum laufen? Konnte dann meinen Chef noch davon überzeugen, mit mir […]

Alle Einheiten und mein Verlauf

Hier gibt es alle Einheiten und den Verlauf während meiner Vorbereitung auf den Kölner Halbmarathon Datum Strecke Dauer Pace ETA Halbamrathon Link Start 02:11:00 Link 20.06 6,41km 55:00 08:34 02:21:30 (+00:10:30) Link 22.06. 3,8 km 28:36 07:31 — Link 24.06. 6,5 km 54:40 08:24 02:18:00 (-00:03:30) Link KW 25 16,71 km 02:08:16 07:41 min/km 02:18:00 […]