Trainings-Tagebuch: 109 Tage bis zum Halbmarathon in Köln

Nach dem mein eigentliches Vorhaben, nach dem Flex21 zu trainieren auf Grund von ziepen im Knie, vorerst über den Haufen geworden ist, werde ich mich jetzt wieder voll und ganz auf den Trainingsplan von Polar verlassen. Durch das ausschliessliche trainieren nach bzw. in Pulszonen hält sich eine Überanstrengung eigentlich in Grenzen. Die ersten beiden Wochen […]

Erste Ermüdungserscheinungen

Nach dem ich letzten Donnerstag mal meine Grenzen austesten wollte und dann fast 12,5 km auf der Uhr hatte, bedankt sich jetzt mein Körper, insbesondere mein Knie bei mir. Im Zuge des Halbmarathon-Enthusiasmus habe ich es wohl einfach übertrieben. Und das in Kombination mit unzureichendem Dehn- und Kräftigungsübungen hat jetzt wohl wieder mein Läuferknie in […]

KW 24 11.06 – 17.06.2018 – Bald geht’s richtig los!

Meine letzte Trainingswoche, bevor mein Trainingsplan für den Halbmarathon im Oktober in Köln beginnt. Da nach der 1. Woche im offiziellen Plan bereits eine Ruhe Woche folgt, habe ich mir erlaubt in dieser Woche schon mal ein wenig die Wochen-Km anzuheben.​ Tag Datum Link Strecke Km Zeit Kommentar Dienstag 12.06.2018 05:30 Uhr Nörvenich Eggersheim Hochkirchen […]

14.06.2018 – Langer Lauf

Da mein Flex21 Halbamarathon Trainingsplan ab kommender Woche startet und damit mein Wochen-Km Umfang steigt, habe ich mir diese Woche vorgenommen, diesen auch schon mal leicht in die Richtung der kommenden Woche anzuheben. Also stand heute dann mein langer Lauf an. Und es wurde ein wirklich langer. Die längste, an einem Stück gelaufene, Strecke. Als […]

Ich bin wieder hier…

„[…] war nie wirklich weg, hab mich nur versteckt!“ Mit dieser tollen Textzeile von Müller-Westernhagen melde ich mich nach langer Auszeit wieder zurück! Das Jahr 2017 liegt lange hinter uns und auch die Neujahrsvorsätze für 2018 sind bei den meisten längst dahin! Was ist passiert in der letzten Zeit? Viel! Mit 102 kg bin ich […]