27.07. Laufen in Berlin

Da am 28.06. der BAP Tag in Berlin stattfand sind wir bereits am Tag vorher schon nach Berlin gereist. Glücklicherweise auch schon so frühzeitig, um das Vorrundenaus der deutschen Nationalmannschaft mit zu erleben. Und wozu kann ein solch gebrauchter Tag sich besser eignen als zum laufen? Konnte dann meinen Chef noch davon überzeugen, mit mir […]

Alle Einheiten und mein Verlauf

Hier gibt es alle Einheiten und den Verlauf während meiner Vorbereitung auf den Kölner Halbmarathon Datum Strecke Dauer Pace ETA Halbamrathon Link Start 02:11:00 Link 20.06 6,41km 55:00 08:34 02:21:30 (+00:10:30) Link 22.06. 3,8 km 28:36 07:31 — Link 24.06. 6,5 km 54:40 08:24 02:18:00 (-00:03:30) Link KW 25 16,71 km 02:08:16 07:41 min/km 02:18:00 […]

Polar Trainingsplan

Mein von Polar berechneter Trainingsplan auf dem Weg zum Kölner Halbmarathon. Juni 2019 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 01 02 03 FREI FREI FREI 04 05 06 07 08 09 10 FREI FREI FREI FREI FREI FREI FREI 11 12 13 14 15 16 17 FREI FREI FREI FREI FREI FREI FREI 18 […]

Erste Ermüdungserscheinungen

Nach dem ich letzten Donnerstag mal meine Grenzen austesten wollte und dann fast 12,5 km auf der Uhr hatte, bedankt sich jetzt mein Körper, insbesondere mein Knie bei mir. Im Zuge des Halbmarathon-Enthusiasmus habe ich es wohl einfach übertrieben. Und das in Kombination mit unzureichendem Dehn- und Kräftigungsübungen hat jetzt wohl wieder mein Läuferknie in […]

KW 24 11.06 – 17.06.2018 – Bald geht’s richtig los!

Meine letzte Trainingswoche, bevor mein Trainingsplan für den Halbmarathon im Oktober in Köln beginnt. Da nach der 1. Woche im offiziellen Plan bereits eine Ruhe Woche folgt, habe ich mir erlaubt in dieser Woche schon mal ein wenig die Wochen-Km anzuheben.​ Tag Datum Link Strecke Km Zeit Kommentar Dienstag 12.06.2018 05:30 Uhr Nörvenich Eggersheim Hochkirchen […]